co jesc

_Richard_ jeśli chodzi o tłuszcze nasycone nie bedą one złe i nie zaszkodzą jeśli zadbamy o proporcje pozostałych na niskow ww dietach tłuszcze nasycone dają więcej powera niż nienasycone dodatkowo ten tłuszcz jest bardzo podobny do ludzkiego więc warto czasem zjeść co do mintaja bardzo delikatana ryba l;epiej dopłacić i jeść morszczuka

oki,czyli sniadanko i na trening:) Jak byscie mi jeszcze podpowiedzieli co najlepiej mam jesc przed treningiem,biorac pod uwage to ze bedzie to moje sniadanie(przynajmnie narazie) Zmieniony przez - tajpan w dniu 2004-02-10 16:58:52

Przeanalizowałem trochę diet i zrobiłem kilka poprawek. Śniadanie mleko świeże 2% (200ml), płatki owsiane górskie 100g, rodzynki suszone | 3 jajka II Śniadanie (Szkoła) chleb żytni razowy, szynka z indyka, ser żółty, makrela wędzona, warzywa 16:00 Obiad ryż/makaron z pełnego ziarna/kasza gryczana (100g), oliwa z oliwek (1 łyżka-10ml), piersi z [...]

białko mozesz jeść do posiłków ubogich w białko dlatego nie musisz odczekiwac. a węglowodany jak najbardziej po treningu ja proponuje kupic carbo i dac 30g ostrowi i 60g carbo ale nie wiem co to za smak wyjdzie ale jak najbardziej można łączyć weglowodany z białkiem po treningu

[...] sie nawet i do 3+g/kg masy ciała.. zalezy od pozostalych makroskladnikow 2. Te co podales mogą byc, do tej olej lniany, tran, olej kokosowy też moga byc, lub tłuste ryby typu makrela/losoś 3. Jezeli miesci sie w bilansie to mozesz jesc 4. To równiez zalezy od dziennego bilansu 5. Możesz, o ile wszystko miesci sie w zapotrzebowaniu dziennym

A co bys tu pozmieniał? Chcialem jesc troche ryzu ale nie bardzo mi smakuje

A co bys tu pozmieniał? Chcialem jesc troche ryzu ale nie bardzo mi smakuje .

to zależy od treningu twojej masy -mowie o treningu mt.waze 60 kg (ale szybko rosnie) o wlasnie co go winogron to tez sa dobre, zawieraja duzo glukozy -a winogrona mam jesc w polaczeniu z czyms? jezeli chodzi o dzial odzywanie to sobie daruje(nie mam zamiaru liczyc ziarenek ryzu).

lepiej kupić sobie sok np tymbarka winogronowy w kartoniku <1 l> pić po treningu i na to samo wyjdzie -mieszkam we francji wiec nie ma tymbarka.ale moze cos innego sie znajdzie kask-jakie plyny miales na mysli??jezeli chodzi o wode to pije podczas i po treningu no to w koncu co mam jesc i pic po treningu??

[...] a juz chcesz walic koksy nie moge z takich osob jak ty wez ty idz i pocwicz sobie i kup sobie jakas odzywke albo nawet pocwiczyc sobie bez odzywek tylko staraj sie dobrze jesc choc watpie w to ze masz pojecie o jedzeniu co i jak i wogle dobrze nie umiesz anwet pisac nazw koksu bo pisze sie winstrol a nie jakies nowe nazwy wymyslasz narka zyc [...]

po co b6? jak na trad to zacznij jesc jak Cie zacznie wysypywac, no chyba ze po to jesz tyle zeby Ci rece dretwialy

Z Nortona jest taki sam spec jak ze Stoppaniego (ktory notabene poleca jesc zelki misie po treningu). Dla mnie wiekszym specjalista jest David Sandler, ktory poleca wlasnie czestsze jedzenie. Nie mozna jednoznacznie powiedziec, ze jedzenie co dwie, trzy godziny jednoznacznie to mit i powinno sie to wykluczyc. Jest wielu specjalistow, ktorzy popra [...]

w dni nietreningowe mniej ww więcej fatu daj właśnie jaja, jakaś tłustszą rybkę etc nie napisałem, że nie należy jeść ryżu, tylko, że polecam zamieniać na ziemniaki bo te mają dużo potasu i co ważne alkalizują a wysiłek fizyczny zakwasza więc warto po treningu zjeść coś zasadotwórczego

Najlepsze Składowno Mutan Mass, Mass XXL, Monster Mass ale co to ma do rzeczy jesli to jest jedzenie w proszku - jak widac nic nie przeczytales z linka ktorego ci dalem. Zamiast tego Gainera zacznij porzadnie jesc

na opakowaniu xpanda pisze zeby jesc 15-45 min po treningu. Nie mozna odrazu po ? Co w takim razie jest odrazu po treningu ? aha czy w pudelku jest jakas miarka ?? 1 pelna miarka to jedna porcja ? Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-05-10 16:09:14

osobiscie tez zaczalem bardziej doceniac jedzenie. powoli rezygnuje z proszkow oczywiscie bialko zostaje u mnie nadal, ale carbo i gainer chyba odpadnie-zle sie czuje po nich, carbo w porcji 50g zalega mi na zoladku... co powoduje, ze nie moge jesc ze 2-3h od spozycia. wiec wole zjesc cos lekkiego.

zejscia nie bede zadnego robil no moze skusze sie na dolaczenie epi (ale to raczej watpliwe) jeszcze mam problem z apetytem czasami jestem glodny ze mogl bym zjesc wszystko ale pozniej to juz moge nic nie jesc przez caly dzien co braliscie na odblok 12 tab cloma starczalo? czy moze 24 bylo by lepiej ? i czy do cyklu dorzucic finasteryd ? [...]

Rozumiem, a co lepiej "jeść" po treningu... carbo+białko+bcaa czy carbo+białko+leucyna ? I w jakich ilościach jeżeli chodzi o białko? :) Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2011-07-26 00:34:14

Nie koniecznie , niektórzy mają taką genetyke , że muszą tyle jeść . To są dosyć dobre proporcje , kcal wydaje się dużo , ale jeżeli podbije węglami to predzej go zaleje niż od tłuszczu. białka 1.8 g/kg masy ciała nie 2.5 bo to na pewno błąd . 7g/kg węglowodanów i 1.5 g tłuszczu zacznij od tego jeżeli bedzie Cie zalewać zmniejsz węglowodany [...]

WIEC TAK DIETY NIEMAM OGOLNIE SCISLEJ I SPRECYZOWANEJ ALE TAK UNIKAM BIALEGO PIECZYWA MAKARONÓ TLUSTYCH POTRAW I WĘDLIN ODSTAWILEM SLODYCZE STARAM SIE JESC CIEMNY CHLEBEK DROBIOWĄ WEDLINE NABIAŁ I WARZYWA JESLI CHODZI O MASE TO MAM JEJ OD CHUCHUCHU... WARZE 84KG I NIEWIEM CZEMU ALE PO SCISLEJ DIETCE ZJECHALO MI NA 83KG ALE JAK ZJADLEM RAZ [...]